Seve – audio

Pistes audio Seve

Issue de traditions millénaires, c’est à Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine de l’Université du Massachusetts, que nous devons l’essor de la pratique de la pleine conscience en Occident. C’est une manière d’être dans l’instant présent qui s’apprivoise et s’entraîne à travers une série d’exercices formels et informels.

Installez-vous dans un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé pour quelques minutes.

Scan corporel 25min

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« Le scan corporel développe simultanément la concentration et la souplesse de l’attention. Il se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer votre attention dans les différentes parties de votre corps.

Le premier pas dans le soin de votre corps consiste à être dans votre corps. Vous relier à votre respiration et aux sensations dans votre corps est une façon très pratique de vous entraîner à être dans votre corps. Cela vous aide à rester en contact étroit avec lui puis à agir sur base de ce que vous apprenez en écoutant ses messages. Le scan corporel est une forme très puissante de réappropriation de votre corps puisque vous êtes régulièrement en train de vérifier, d’écouter et de détendre chaque région de votre corps, systématiquement. Par cette pratique, vous ne pouvez éviter de développer une plus grande familiarité envers votre corps et une plus grande confiance en lui. » Jon Kabat-Zinn